Tại Sao Các Sản Phẩm Sữa Không Phù Hợp Với PCOS
Nhà khoa học người Đan Mạch Hoppe đã xuất bản một bài báo trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu. Ông đã nghiên cứu tác dụng của sữa và thịt đối với tình trạng kháng insulin.
Nhóm của họ đã cho 24 người thử nghiệm, 12 người trong số họ cần tiêu thụ thêm 250g thịt ít béo trong chế độ ăn bình thường, trong khi 12 tình nguyện viên khác uống 1500mL sữa (cả 250g thịt ít béo và 1500mL sữa chứa 53g protein).
Nghiên cứu cho thấy sau 7 ngày, các thành viên trong nhóm dùng sữa đã tăng mức insulin lúc đói và HOMA-IR lần lượt là 103% và 75% , trong khi các chỉ số liên quan của các thành viên ăn thịt có sự suy giảm. Bất kể hàm lượng protein là gì, bản thân sữa cũng kích thích sự tiết ra IGF-1, làm tăng mức độ IGF-1 lên 19%.
Điều này có nghĩa là gì? Nó có liên quan gì đến buồng trứng đa nang?
Insulin thúc đẩy androgen. Dù bạn có tin hay không, một thực tế không thể chối cãi là phụ nữ bị đa nang có kèm theo tăng insulin máu. Điều khó chịu nhất của insulin là nó kích hoạt các gen tổng hợp androgen của buồng trứng và tuyến thượng thận. Chế độ ăn nhiều đường hoặc các sản phẩm từ sữa là thủ phạm có khả năng gây ra mụn trứng cá và mọc tóc khi da không phù hợp. Nguyên tắc là chúng sẽ kích thích tiết insulin và IGF-1.
Nhiều người nghĩ rằng sữa rất giàu protein, hàm lượng đường sữa không cao và chỉ số đường huyết vẫn rất thấp. Điều này phù hợp với những cô gái đa nang. Nhưng mọi người đã nhầm lẫn nghiêm trọng, điều đáng ngạc nhiên là mặc dù GI của sữa rất thấp, nghiên cứu đã xác nhận rằng sữa là một loại thuốc tiết insulin đặc biệt hiệu quả. Mặc dù sữa có GI thấp, nhưng chính protein sữa sẽ kích thích các tế bào đảo B tiết ra insulin và sữa cũng sẽ gây tăng insulin máu.
Chúng tôi thấy rằng, cho dù là bệnh đa nang hay tiểu đường, bất thường sớm nhất trong cơ thể không phải là đường huyết, mà là insulin. Nếu bác sĩ cứ nhìn vào mức độ đường trong máu nhưng bỏ qua nồng độ insulin là nghịch đảo của tình trạng này. Ở bệnh nhân tiểu đường buồng trứng đa nang và tiểu đường loại 2, trong giai đoạn đầu của tình trạng kháng insulin, sự gia tăng là tất cả từ insulin.
Không nên uống dù là một chút các sản phẩm sữa bao gồm sữa, sữa chua, sữa bột, phô mai, trà sữa, bột protein whey và các thực phẩm chế biến khác có chứa thành phần sữa.
Đối với những phụ nữ có buồng trứng đa nang không có kháng insulin, tỷ lệ tiêu thụ sữa không quá lớn, nhưng chúng ta phải công nhận thực tế là hầu hết những người này đều có thể kháng insulin.
Gía trị mỗi hộp sữa mỗi ngày không đáng để đánh đổi ở những phụ nữ bị Pocs. Để thử nghiệm, nếu bạn cảm thấy các triệu chứng rụng tóc và mụn trứng cá có sự bất thường nhưng không nghiêm trọng, bạn có thể thử uống 1 hộp mỗi ngày, so sánh các triệu chứng và kết quả xét nghiệm hormone sau 1 tháng, chắc chắn lúc ấy bạn sẽ phải từ chối các sản phẩm sữa.
Còn về việc sử dụng một nửa hộp hoặc ít hơn các sản phẩm sữa có ảnh hưởng hay không, điều này phụ thuộc vào mức độ kháng insulin của bạn nghiêm trọng như thế nào.
Không chỉ là sữa, khi bạn bị buồng trứng đa nang chắc chắn ít hay nhiều bạn cũng sẽ phải dùng thuốc hormone và kháng sinh. Rõ ràng thuốc sẽ ảnh hưởng rất nhiều cho bạn và hiển nhiên sẽ không chữa được bệnh cho bạn. Nhưng bạn yên tâm, không có vấn đề gì khó khăn khi bạn dùng thuốc chữa buồng trứng đa nang. Thay đổi những thói quen không phù hợp trong cuộc sống là chìa khóa để bạn làm mẹ và chữa khỏi bệnh.
1. Cuộc sống căng thẳng.
Nếu bạn bị căng thẳng và trầm cảm trong một thời gian dài hoặc nếu bạn đang có tâm trạng xấu, chức năng của tuyến yên sẽ bị ức chế, khiến buồng trứng không còn rụng và tiết ra estrogen, sẽ gây ra rối loạn kinh nguyệt.
Bạn hãy ăn nhiều thực phẩm có tác dụng giải phóng sự ức chế, chẳng hạn như chuối, bắp cải, khoai tây, tôm, ngô, cà chua, v.v., và thường tập thể dục nhiều hơn để giảm căng thẳng.
2. Ngồi phòng lạnh thường xuyên hoặc không chú ý giữ ấm.
Một số phụ nữ không chú ý đến sự ấm áp trong chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như ăn thức ăn lạnh trong kỳ kinh nguyệt, thường ở trong phòng điều hòa vào mùa hè hoặc mặc quần áo mỏng cho mùa đông. Những điều này sẽ khiến các mạch máu trong khung chậu co lại, dẫn đến rối loạn chức năng buồng trứng, gây ra quá ít kinh nguyệt và thậm chí là vô kinh.
Bạn hãy chú ý đến lạnh và độ ẩm trong thời kỳ kinh nguyệt, tránh mưa, lội nước, bơi lội, uống nước lạnh, v.v., đặc biệt là để ngăn ngừa phần dưới cơ thể bị lạnh. Trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể sử dụng táo đỏ, chà là đỏ, nong nhãn, câu kỷ, ngâm thành tra trong nước nóng, có tác dụng ấm lá lách và dạ dày, bổ máu và lưu thông máu.
3. Lạm dụng thuốc, đặc biệt là hormone và kháng sinh.
Một số phụ nữ thường điều trị bằng kháng sinh bất kể bệnh nghiêm trọng hay không. Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra rằng lạm dụng hoặc sử dụng kháng sinh thường xuyên có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt, không rụng trứng và thậm chí là vô kinh. Ngoài ra, khi kinh nguyệt bị trì trệ, bác sĩ thường cho sử dụng hormone. Loại kinh nguyệt này gọi là kinh nguyệt nhân tạo. Sử dụng hormone trong thời gian dài sẽ có tác dụng phụ nặng nề đối với cơ thể.
4. Thức khuya, ăn tối và đến quán bar.
Nhiều phụ nữ trẻ thích thức khuya, chơi game, xem phim, nghịch điện thoại di động, đến quán bar và vui chơi. Tuy nhiên, thức khuya trong một thời gian dài hoặc trong môi trường âm nhạc điếc tai như quán bar sẽ không chỉ làm hỏng thính giác của bạn mà còn gây ra rối loạn nội tiết.
Bạn phải chú ý nghỉ ngơi sớm, đến các hộp đêm ít hơn, bỏ các trò chơi di động và đi ngủ sớm và dậy sớm.
5. Hút thuốc lâu dài (bao gồm cả hút thuốc thụ động).
Phụ nữ hút thuốc nhiều hơn nửa gói mỗi ngày hoặc ở trong môi trường có nhiều khói thuốc mỗi ngày có nguy cơ bị rối loạn kinh nguyệt cao gấp ba lần so với phụ nữ không hút thuốc. Nicotine trong thuốc lá có thể làm giảm sự tiết hormone giới tính, do đó can thiệp vào các quá trình sinh lý liên quan đến kinh nguyệt và gây rối loạn kinh nguyệt. Phụ nữ hút thuốc phải bỏ hút thuốc hoặc tránh xa khói thuốc.
Không quan trọng bạn dùng thuốc gì cho buồng trứng đa nang. Điều quan trọng là có một cuộc sống tốt và thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu bạn vẫn có những thói quen xấu này, thì vấn đề buồng trứng đa nang sẽ làm phiền bạn.