Cai thuốc lá bao lâu thì cơ thể bình thường?
Quá trình phục hồi cơ thể sau khi bỏ thuốc lá
Sau khi bỏ thuốc lá, bạn phải mất một thời gian mới phục hồi được thể trạng của mình. Cơ thể bạn không thể trở lại tình trạng ban đầu một cách nhanh chóng mà hồi phục dần dần. Vậy bỏ thuốc lá bao lâu thì trở lại bình thường?
Sau khi ngừng hút thuốc lá 20 phút
Huyết áp bắt đầu giảm, nhịp tim cũng chậm lại và nhiệt độ của cơ thể có dấu hiệu tăng, rõ rệt ở bàn tay và bàn chân. Đây là những dấu hiệu cơ thể bắt đầu quá trình tự thích nghi và sửa chữa những tổn thương do nicotin gây ra.
Sau 8 giờ đầu bỏ thuốc lá
Lượng nicotin trong máu bắt đầu giảm sâu còn khoảng 6,2%. So với mức bình thường khi bạn hút thuốc thì giảm 93,7%. Lúc này máu được phục hồi, cấp độ carbon monoxide và oxy có trong máu của bạn cũng sẽ trở lại bình thường.
Từ 24 – 48 giờ sau khi bỏ thuốc lá
Sau 24 giờ khi bỏ hút thuốc hoàn toàn, nguy cơ gặp cơn đau tim sẽ bắt đầu giảm. Hàm lượng cholesterol có lợi bị hạ thấp, tăng nguy cơ phát triển các bệnh về tim mạch khi bạn hút thuốc lá mỗi ngày. Thế nhưng chỉ trong vòng 1 ngày sau khi bỏ thuốc lá, huyết áp của các bạn bắt đầu giảm xuống, điều này cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim do huyết áp cao. Và chỉ sau 48 giờ bỏ thuốc, các đầu dây thần kinh bắt đầu phát triển trở lại và khả năng cảm nhận mùi, hương vị dần dần được cải thiện rõ nét và nguy cơ đe dọa tính mạng không còn. Thậm chí cơ thể của bạn sẽ thay đổi theo hướng tích cực, nồng độ oxy tăng giúp cho hoạt động thể lực và tập thể dục của các bạn dễ dàng hơn. Những dây thần kinh bị hư hại do hút thuốc lá trước đây đã bắt đầu mọc trở lại, khứu giác và vị giác của bạn được bắt đầu hoạt động bình thường trở lại.
Sau 3 ngày bỏ thuốc lá
Lúc này nicotin trong cơ thể bạn đã được loại bỏ đến 90%. Tuy nhiên cơ thể lại gặp một số vấn đề bởi các triệu chứng cai nghiện hóa học, các triệu chứng này đạt đỉnh điểm, khiến cho cơ thể khóa chịu, bồn chồn, mệt mỏi. Bạn có thể gặp một số triệu chứng thể chất như đau đầu, buồn nôn, chuột rút hoặc các triệu chứng cảm xúc
Nhưng đừng lo lắng, lúc này phổi và hệ hô hấp của cơ thể bắt đầu thư giãn và được khôi phục nên việc hít thở dễ dàng hơn. Bạn có thể đi bộ và tập thể dục để cơ thể thoải mái hơn.
Sau 1 tuần cai thuốc lá
Cơn thèm thuốc đã dứt hẳn nhưng cơ thể vẫn gặp phải những triệu chứng mệt mỏi, đuối sức vì thiếu nicotin. Bạn bắt đầu ngủ ngon hơn, nhưng vẫn chưa cảm thấy ngon miệng. Cổ họng vẫn đắng ngắt khó chịu nên khiến bạn không thèm ăn. Cho nên lúc này bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí, tìm những món ăn mình thích và tận hưởng nó để quên hẳn thuốc lá.
Sau 1 tháng bỏ thuốc lá trở đi
Cơ thể bạn hoàn toàn được cải thiện, phổi hoạt động bình thường trở lại nên bạn sẽ ít ho hơn và dễ thở hơn. Hoạt động của tim mạch tốt hơn sẽ giúp tăng sức chịu đựng thể thao, cơ thể trở nên năng động hơn. Trong vài tháng kế tiếp sau khi cai thuốc, các chức năng chính của hệ tuần hoàn và hệ hô hấp tiếp tục được cải thiện
Sau 1 năm cai thuốc lá
Sau khoảng 1 năm, những tổn thương do thuốc lá gây ra sẽ dần được phục hồi, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng được giảm rõ rệt qua từng năm. Thời điểm này, bạn đã quên dần vị thuốc lá và cảm nhận được mùi khét từ nó. Bạn phục hồi cơ thể sau khi bỏ thuốc lá hoàn toàn, ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn và tinh thần cũng sảng khoái hơn nhiều.
Sau 5 năm cai thuốc lá
Sau 5 năm không hút thuốc lá, lúc này cơ thể bạn được giảm thiểu các chứng bệnh nguy hiểm. Các động mạch và mạch máu đã có khả năng giãn nở sau một thời gian bị độc tố của thuốc lá khiến các động mạch và mạch máu bị hẹp. Nguy cơ bệnh vón máu cục do hắc in cũng được khắc phục. Máu không bị đông hay vón cục nữa và làm giảm được nguy cơ đột quỵ.
Sau 10 năm bỏ thuốc lá
Bạn được phục hồi cơ thể sau khi bỏ thuốc lá sau 10 năm. Nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư phổi, ung thư miệng, họng, thực quản, thận, tụy, bàng quang giảm một nửa so với người không hút thuốc. Khả năng mắc bệnh mạch vành sẽ tương đương với người không hút thuốc.
Sau 20 năm từ biệt thuốc lá
Bạn hoàn toàn giã biệt thuốc lá, cơ thể phục hồi hoàn toàn. Cơ thể được bảo vệ trước những nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Bạn trở lại giống như một người bình thường, không còn vương vấn đến khói thuốc lá.
Vậy bỏ thuốc lá bao lâu thì cơ thể trở lại bình thường?
Từ quá trình để cơ thể phục hồi sau khi từ bỏ thuốc lá chúng ta có thể thấy được rõ ràng bỏ thuốc lá bao lâu thì cơ thể bình thường trở lại.
Tùy cơ địa của mỗi người thì cơ thể sẽ dần phục hồi từ chỉ sau 20 phút cho đến 1 năm. Sau 10-15 năm bỏ thuốc lá, nguy cơ tử vong do ung thư phổi sẽ giảm còn một nửa so với người hút thuốc, nguy cơ ung thư miệng, họng, thực quản, bàng quang, thận và tuyến tụy cũng giảm hẳn.
Đặc biệt, nếu cai thuốc lá thành công thì sau 15 năm, nguy cơ mắc các bệnh nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành, loạn nhịp tim, đau thắt ngực, nhiễm trùng hay các vấn đề tác động đến nhịp đập của tim cũng giảm theo.